muchos pacientes conocen los beneficios del ejercicio. al igual que la dietoterapia, es la base del tratamiento de la diabetes. sin embargo, algunos pacientes, especialmente los jóvenes, no prestan suficiente atención al ejercicio. sienten que es innecesario. piensan que sólo necesitan tomar medicamentos. otros piensan que el trabajo les ha ocupado mucho tiempo. ¿cómo puede haber tiempo para el ejercicio físico? o hay una excusa para esto o aquello, para no hacer ningún deporte. de hecho, los deportes en la vida están en todas partes.

1 hora de tareas domésticas, el nivel de azúcar en sangre baja 0,2 mmol / l

por ejemplo, para barrer el suelo y limpiar la mesa, podemos utilizar una escoba o un trapo sin aspirador.

guarde el control remoto del televisor en casa, al cambiar de canal, ajústelo con la mano, también puede lograr el efecto de todo el cuerpo;

no utilice la lavadora para ropa sencilla, lávela directamente, ahorre energía y ahorre electricidad;

ingrese al edificio con el ascensor y suba las escaleras directamente cuando el piso sea bajo.

cuando el piso es alto, puedes caminar y luego tomar el ascensor;

además, podemos caminar hasta el mercado de verduras un poco más alejado para comprar comida; empuje el coche de los niños para dar un paseo más largo.

haga ejercicio mientras observa al niño.

las tareas domésticas son un tipo de trabajo físico ligero, es decir, de baja intensidad. aunque hacer las tareas domésticas diarias no puede sustituir el ejercicio, es mucho mejor realizar más actividades de baja intensidad que permanecer completamente inactivo, lo cual es muy beneficioso para reducir los niveles de azúcar en sangre.

nuestra vida diaria puede estar llena de innumerables cosas triviales. si podemos divertirnos en la vida tediosa, entonces la vida estará llena de vitalidad. aunque solo hacemos algunas tareas del hogar, siempre y cuando no estemos inactivos, aunque la cantidad de actividad es pequeña, la acumulación de más también puede consumir el calor del cuerpo. por tanto, los pacientes diabéticos no deben pensar que la cantidad es pequeña y no hacer ejercicio.

sentido común:

el extracto de fruta de monje se deriva de la pulpa de la fruta y se utiliza para endulzar alimentos y bebidas sin las calorías del azúcar. además, el extracto parece reducir tanto el azúcar como los lípidos en sangre en modelos experimentales de diabetes animal. las sustancias dulces activas parecen ser los mogrósidos, que son entre 2 y 300 veces más dulces que el azúcar de mesa. los mogrósidos también funcionan como antioxidantes, limitando potencialmente el daño oxidativo causado por los altos niveles de glucosa en sangre.