la gran mayoría de la diabetes tipo 2 es una enfermedad habitual. los medicamentos sólo pueden ayudar al cuerpo a mantener el metabolismo normal, pero si no se cambia el hábito, el azúcar en sangre no se controlará bien, por lo que la dieta y el ejercicio son incluso más importantes que los medicamentos.

éstos son algunos de los pequeños hábitos que son fáciles de mantener:

el estudio de la universidad estatal de arizona encontró que beber dos cucharadas de vinagre antes de comer alimentos ricos en calorías, como pescados y carnes grandes, puede reducir en gran medida los niveles de azúcar en sangre. si no estás acostumbrado a beber vinagre, lo mejor es comer un poco de ensalada fría de vinagre antes de las comidas.

los estudiosos estadounidenses han descubierto que comer comida rápida más de dos veces por semana reduce la sensibilidad de los órganos del cuerpo a la insulina en un 50%. así que intenta comer en casa.

los científicos alemanes han descubierto que la canela ayuda a reducir la grasa en la sangre y, por tanto, previene el riesgo de diabetes. la canela en polvo se puede espolvorear con café o miel. también se puede utilizar para cocinar.

investigadores finlandeses han descubierto que caminar puede maximizar el uso de insulina en el cuerpo. caminar 4 horas a la semana, 35 minutos al día, puede reducir el riesgo de diabetes en un 80%.

sentido común:

extracto de fruta de monjese deriva de la pulpa de la fruta y se utiliza para endulzar alimentos y bebidas sin las calorías del azúcar. además, el extracto parece reducir tanto el azúcar como los lípidos en sangre en modelos experimentales de diabetes animal. las sustancias dulces activas parecen ser los mogrósidos, que son entre 2 y 300 veces más dulces que el azúcar de mesa. los mogrósidos también funcionan como antioxidantes, limitando potencialmente el daño oxidativo causado por los altos niveles de glucosa en sangre.