tongkat ali es un remedio herbal que ha sido parte de la medicina tradicional del sudeste asiático durante siglos.

a menudo se utiliza para tratar una variedad de dolencias, incluidas fiebre, disfunción eréctil e infecciones bacterianas.

los estudios sugieren que el tongkat ali puede aumentar la fertilidad masculina, aliviar el estrés y mejorar la composición corporal, aunque la investigación en estas áreas es limitada.

la autoridad europea de seguridad alimentaria emitió una advertencia en 2021 de que el tongkat ali tiene el potencial de inducir daños en el adn.

este artículo analiza el tongkat ali, incluidos sus beneficios, posibles efectos secundarios y dosis.

¿qué es tongkat ali?

tongkat ali, o longjack, es un suplemento herbal que proviene de las raíces del árbol arbusto verde eurycoma longifolia, que es originario del sudeste asiático.

se utiliza en la medicina tradicional en malasia, indonesia, vietnam y otros países asiáticos para tratar la malaria, infecciones, fiebres, infertilidad masculina y disfunción eréctil.

los beneficios para la salud del tongkat ali probablemente provienen de varios compuestos que se encuentran en la planta.

en concreto, el tongkat ali contiene flavonoides, alcaloides y otros compuestos que actúan como antioxidantes. los antioxidantes son compuestos que combaten el daño celular causado por moléculas llamadas radicales libres. también pueden beneficiar al organismo de otras maneras.

el tongkat ali se consume normalmente en pastillas que contienen un extracto de la hierba o como parte de bebidas a base de hierbas.

extracto de tongkat ali beneficios

la mayoría de los supuestos beneficios para la salud del tongkat ali no están bien investigados, pero algunos estudios sugieren que puede ayudar a tratar la infertilidad masculina, mejorar el estado de ánimo y aumentar la masa muscular.

·puede aumentar los niveles de testosterona y mejorar la fertilidad masculina.

el potencial del tongkat ali para aumentar la testosterona en hombres con niveles bajos de esta hormona sexual primaria es bien conocido y está bien documentado.

los niveles bajos de testosterona pueden ser resultado del envejecimiento, la quimioterapia, los tratamientos de radiación, algunos medicamentos, lesiones o infecciones en los testículos y ciertas enfermedades, como el alcoholismo crónico y la apnea obstructiva del sueño.

los efectos de los niveles inadecuados de testosterona incluyen disminución de la libido, disfunción eréctil y, en algunos casos, infertilidad. dado que los compuestos del tongkat ali pueden aumentar los niveles bajos de testosterona, podría tratar estos problemas.

un estudio de 1 mes en 76 hombres mayores con niveles bajos de testosterona descubrió que tomar 200 mg de extracto de tongkat ali por día aumentó significativamente los niveles de esta hormona a valores normales en más del 90% de los participantes.

además, estudios tanto en animales como en humanos muestran que tomar tongkat ali estimula la excitación sexual y puede mejorar la disfunción eréctil en los hombres.

por último, el tongkat ali puede mejorar la motilidad y la concentración de los espermatozoides, aumentando la fertilidad masculina.

un estudio realizado con 75 parejas de hombres con problemas de fertilidad reveló que tomar 200 mg de extracto de tongkat ali al día mejoró significativamente la concentración y la movilidad de los espermatozoides después de 3 meses. el tratamiento ayudó a más del 14 % de las parejas a quedar embarazadas.

de manera similar, un estudio de 12 semanas en 108 hombres de entre 30 y 55 años observó que tomar 300 mg de extracto de tongkat ali diariamente aumentaba el volumen y la motilidad de los espermatozoides en un promedio de 18% y 44%, respectivamente.

según estos estudios, el tongkat ali trata eficazmente los niveles bajos de testosterona y la infertilidad en algunos hombres, pero se necesitan investigaciones más amplias.

·puede aliviar el estrés.

el tongkat ali puede reducir las hormonas del estrés en el cuerpo, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

un estudio de 1999 identificó por primera vez el posible papel de este remedio en el tratamiento de problemas de humor y descubrió que el extracto de tongkat ali era comparable a un medicamento común contra la ansiedad para reducir los síntomas de ansiedad en ratones.

se han observado efectos similares en humanos, pero la investigación es limitada.

un estudio de un mes en 63 adultos con estrés moderado encontró que la suplementación con 200 mg de extracto de tongkat ali por día redujo los niveles de la hormona del estrés cortisol en la saliva en un 16%, en comparación con los que recibieron un placebo.

los participantes también informaron significativamente menos estrés, ira y tensión después de tomar tongkat ali.

si bien estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios en humanos.

·puede mejorar la composición corporal.

a menudo se afirma que el tongkat ali mejora el rendimiento atlético y aumenta la masa muscular.

esto se debe a que contiene compuestos llamados cuasinoides, incluidos eurycomaoside, eurycolactone y eurycomanone, que pueden ayudar al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente, reducir la fatiga y mejorar la resistencia.

en otras palabras, el suplemento puede actuar como una ayuda ergogénica, que es una sustancia que puede mejorar el rendimiento físico y mejorar la composición corporal.

un pequeño estudio de 5 semanas en 14 hombres que participaron en un programa de entrenamiento de fuerza encontró que aquellos que tomaron 100 mg de extracto de tongkat ali por día experimentaron aumentos significativamente mayores en la masa corporal magra que aquellos que tomaron un placebo.

también perdieron más grasa que los participantes del grupo placebo.

es más, un estudio de 5 semanas en 25 adultos mayores activos descubrió que suplementar con 400 mg de extracto de tongkat ali diariamente aumentó significativamente la fuerza muscular, en comparación con un placebo.

sin embargo, un pequeño estudio en ciclistas observó que consumir una bebida con tongkat ali durante el ejercicio no mejoraba el rendimiento ni la fuerza más que el agua simple.

estos resultados contradictorios sugieren que el tongkat ali puede exhibir algunos efectos ergogénicos, dependiendo de la dosis y la duración del tratamiento, pero se necesita más investigación.

·posibles efectos secundarios y dosis

según un informe de 2021 del panel sobre nutrición, nuevos alimentos y alérgenos alimentarios de la autoridad europea de seguridad alimentaria (aesa), una dosis alta (2000 mg/kg de peso corporal) del extracto a base de agua de tongkat ali molido y seco puede provocar daños en el adn de los tejidos del estómago y el duodeno.

debido a que el tongkat ali tiene el potencial de causar daño al adn, el panel concluyó que no se ha establecido la seguridad de ninguna condición de su uso.

sin embargo, los pocos estudios sobre el uso de tongkat ali en humanos no han reportado ningún efecto secundario.

una revisión de 2016 que incluyó estudios toxicológicos encontró que los ratones no experimentaron cambios en su función hepática o renal cuando se les administró por vía oral 200 mg/kg de peso corporal de tongkat ali en un extracto a base de alcohol o 300 mg/kg en un extracto a base de agua.

el mismo estudio encontró que la dosis oral letal para ratones era de 1.500 a 2.000 mg/kg para el extracto de tongkat ali a base de alcohol, y más de 3.000 mg/kg para el extracto a base de agua.

un estudio de 2012 sobre 109 hombres de entre 30 y 55 años observó que tomar 300 mg de extracto de tongkat ali diariamente durante un período de 12 semanas era tan seguro como tomar un placebo.

más recientemente, en egipto, se llevó a cabo un ensayo clínico aleatorizado de 12 semanas en hombres con disfunción eréctil leve a moderada para determinar la seguridad del tongkat ali cuando se combina con raíz de maca, un remedio natural para la disminución del deseo sexual. los resultados de este ensayo clínico aún no se han publicado.

otros estudios sugieren que tomar hasta 1,2 gramos de extracto de tongkat ali por día es seguro para los adultos, pero esta cantidad no se ha utilizado en investigaciones. además, ningún estudio examina su uso a largo plazo, por lo que no está claro si el suplemento es seguro durante períodos más prolongados.

es más, un estudio más antiguo de 2006 que examinó el contenido de mercurio de 100 suplementos de tongkat ali de malasia encontró que el 26% tenía niveles de mercurio superiores al límite recomendado.

el consumo excesivo de mercurio puede provocar intoxicación por mercurio, que se caracteriza por cambios de humor, problemas de memoria y problemas motores.

además, no se han investigado los efectos del tongkat ali en niños ni en mujeres embarazadas o en período de lactancia, por lo que se desconoce si el remedio es seguro para estas poblaciones.

¿deberías tomar tongkat ali?

algunos estudios sugieren que el tongkat ali puede reducir la ansiedad y mejorar la composición corporal, pero la investigación es limitada.

también puede tratar los niveles bajos de testosterona, la falta de libido y la infertilidad masculina.

si bien el tongkat ali no parece tener efectos adversos en dosis de hasta 400 mg por día, la investigación es limitada y los estudios disponibles se centran en el uso a corto plazo.

no está claro si tomar los suplementos durante períodos más prolongados es beneficioso y seguro.

si está interesado en tomar tongkat ali, consulte a su proveedor de atención médica para garantizar su seguridad.

además, tenga en cuenta que algunos suplementos pueden estar contaminados con mercurio. además, no están bien regulados y pueden contener más o menos tongkat ali que lo que se indica en la etiqueta. busque una marca de confianza que haya sido probada por un tercero.

por último, las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben tomar tongkat ali, debido a la falta de investigaciones en esta área. además, aquellas personas con afecciones médicas o que toman medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar tongkat ali.